Сандвич с пуешко филе и ементал

1 човек сготви това

Сандвич с пуешко филе и ементал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Питката (1 бр) се разполовява с остър нож по дължина, като не се стига до края, за да не се отделят напълно двете й половини. Намазва се отвътре със сирене Крема (1 с.л.) и в питката се подреждат листа салата лоло росо (2 лист), резени пуешко филе (2 резена), сирене ементал (2 резена) и колелца чери домати (2 бр). По желание сандвичът се посолява.

Салатата лоло росо представлява вид къдрава салата със зелено-лилав цвят. Хрупкава и крехка е и по желание може да се замени с марула.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Сандвич с пуешко филе и ементал

Порция

420 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.1г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 46г35%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол52мг17%
Витамини и минералиКол.%Ден
А294мкг33%
B1 (Тиамин)0.925мг77%
B2 (Рибофлавин)0.492мг38%
B3 (Ниацианамид)6.88мг43%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.448мг34%
B9 (Фолиева киселина)167мкг42%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C37мг41%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)1.45мг10%
K (Менадион)51.78мкг43%
Витамин Холин17.52мг3%
Калций96мг10%
Фосфор254мг36%
Желязо3.82мг32%
Натрий413мг28%
Магнезий56мг14%
Цинк1.89мг17%
Мед0.336мг37%
Манган0.877мг38%
Селен32.4мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Секс

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter