Предложения:

Пюре от грах

1 човек сготви това

Пюре от грах - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Грахът (1/2 кг) се сварява до омекване. Ако използвате замразен, достатъчно е да се готви за 6-7 минути в тиган с малко вода. Поставя се в пасатор, заедно с ментата (12 листа), сметаната (2 с.л.) и солта, и се пюрира.

Гарнитурата е много подходяща за риба и пиле.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти на гарнитури
Още рецепти с грах, мента, сметана

Коментирайте първи рецептата Пюре от грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пюре от грах

Порция

189 г
Калории 154 кал8%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.92г
Омега 30%
Въглехидрати 27г21%
Фибри11.2г29%
Нишесте
Захари5%
Холестерол4мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А179мкг20%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.289мг22%
B3 (Ниацианамид)2.75мг17%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.211мг16%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C55мг61%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)31.1мкг26%
Витамин Холин36.04мг7%
Калций176мг18%
Фосфор164мг23%
Желязо4.57мг38%
Натрий26мг2%
Магнезий81мг20%
Цинк2.04мг19%
Мед0.347мг39%
Манган1.218мг53%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 154 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:49ч

Отдих

2:37ч

Tyxo.bg counter