Салата айсберг с чушки и пуешко месо

Салата айсберг с чушки и пуешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата айсберг (1 глава) се измива и нарязва или накъсва на едри парчета. Към нея се добавят нарязаните на колелца зелен лук (2 стръка) и чушки, а също и пуешкото пушено месо, нарязано на кубчета (150 г). Салатата се овкусява със сол, зехтин (4 с.л.) и лимонов сок (2 с.л.).

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата айсберг с чушки и пуешко месо

Порция

168 г
Калории 92 кал5%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.96г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 5г4%
Фибри2.1г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол15мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.074мг6%
B3 (Ниацианамид)1.86мг12%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C41мг46%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)38.09мкг32%
Витамин Холин8.75мг2%
Калций28мг3%
Фосфор79мг11%
Желязо1.03мг9%
Натрий26мг2%
Магнезий20мг5%
Цинк0.68мг6%
Мед0.075мг8%
Манган0.197мг9%
Селен6.4мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 92 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:18ч

Пазаруване

0:24ч

Ходене

0:24ч

Секс

1:05ч

Отдих

1:34ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter