Предложения:

Бяло пилешко месо със зеленчуци на фурна

2 души сготвиха това

Бяло пилешко месо със зеленчуци на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (600 г) се сваряват до пълна готовност, оставят се леко да се охладят и се обелват. Морковите (6 бр) се измиват, почистват, нарязват се на едри парчета по дължина и се сваряват в подсолена вода, докато леко омекнат. Броколите (1 глава) се накъсват на розички и също се сваряват в подсолена вода до омекване. Изваждат се и се шокират в ледена вода, за да запазят свежия си цвят. Царевицата (200 г) от консерва се отцежда от течността. Пилешките гърди (800 г) се измиват и посоляват. Всички продукти се поставят в намаслена тавичка и се поръсват с парченца масло (100 г). Изпичат се до пълна готовност на месото, като периодично пилешките гърди се обръщат, за да се изпекат равномерно. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Бяло пилешко месо със зеленчуци на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бяло пилешко месо със зеленчуци на фурна

Порция

446 г
Калории 432 кал22%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини38г69%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.37г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 35г27%
Фибри8г21%
Нишесте17г
Захари4%
Холестерол114мг38%
Витамини и минералиКол.%Ден
А601мкг67%
B1 (Тиамин)0.272мг23%
B2 (Рибофлавин)0.311мг24%
B3 (Ниацианамид)13.22мг83%
B5 (Пантенол)2.33мг47%
B6 (Пиродоксин)1.038мг80%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C88мг98%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)2.26мг15%
K (Менадион)117.37мкг98%
Витамин Холин44.32мг8%
Калций94мг9%
Фосфор369мг53%
Желязо2.99мг25%
Натрий130мг9%
Магнезий94мг24%
Цинк2.24мг20%
Мед0.247мг27%
Манган0.55мг24%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 432 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Секс

5:06ч

Отдих

7:23ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter