Здравословни сандвичи с песто и моцарела

1 човек сготви това

Здравословни сандвичи с песто и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Босилекът (1 връзка), почистеният чесън (2 скилидки), солта, зехтинът (8 с.л.) и кедровите ядки (2 с.л.) се поставят в блендер и се пасират до получаването на гъст сос песто. С него се намазват филиите черен хляб (4 филии) и върху сандвичите се поставят разполовени на две топчета бейби моцарела . Сервират се веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Здравословни сандвичи с песто и моцарела

Порция

60 г
Калории 251 кал13%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,916.83г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.6г2%
Нишесте
Захари1%
Холестерол24мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.066мг6%
B2 (Рибофлавин)0.095мг7%
B3 (Ниацианамид)0.34мг2%
B5 (Пантенол)0.06мг1%
B6 (Пиродоксин)0.052мг4%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C2мг2%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.04мг14%
K (Менадион)38.57мкг32%
Витамин Холин9.82мг2%
Калций176мг18%
Фосфор158мг23%
Желязо0.98мг8%
Натрий117мг8%
Магнезий28мг7%
Цинк1.07мг10%
Мед0.101мг11%
Манган0.419мг18%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 251 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Секс

2:58ч

Отдих

4:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter