Лесна паста с босилек и хамон

Лесна паста с босилек и хамон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (400 г) се сварява във вряща подсолена вода според указанията на опаковката. През това време босилекът (1 връзка) се измива и се поставя в блендер, заедно с подправките и зехтина (8 с.л.). Всичко се разбива за кратко, за да може пресният босилек да остане на ситни парченца,а не да се пюрира. С тази босилекова смес се разбърква пастата и се сервира с парченца хамон (150 г).

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Лесна паста с босилек и хамон

Порция

158 г
Калории 591 кал30%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,914.21г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 75г58%
Фибри2.8г7%
Нишесте62г
Захари2%
Холестерол31мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.143мг11%
B3 (Ниацианамид)3.23мг20%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.255мг20%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)1.36мкг57%
C1мг1%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)35.12мкг29%
Витамин Холин32.08мг6%
Калций38мг4%
Фосфор228мг33%
Желязо2.68мг22%
Натрий682мг45%
Магнезий59мг15%
Цинк3.23мг29%
Мед0.303мг34%
Манган0.832мг36%
Селен69мкг125%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 591 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:35ч

Ходене

2:35ч

Секс

6:59ч

Отдих

10:06ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter