Пъстра салата с айсберг, моркови и кълнове

Пъстра салата с айсберг, моркови и кълнове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Двата вида салати се измиват, подсушават се и се накъсват на средни по големина парченца. Морковът се измива, обелва и настъргва на едро ренде. Авокадото се обелва, костилката му се отстранява и ядливата му част се реже на полумесеци. Полива се с половината от лимоновия сок, за да не покафенее. Всички зеленчуци се смесват в купа и се овкусяват със сол, зехтин и лимонов сок. Салатата се сервира веднага.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Пъстра салата с айсберг, моркови и кълнове

Порция

92 г
Калории 164 кал8%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.77г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 7г5%
Фибри3.1г8%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А131мкг15%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.086мг7%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.189мг15%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.59мг11%
K (Менадион)16.63мкг14%
Витамин Холин8.88мг2%
Калций19мг2%
Фосфор48мг7%
Желязо0.88мг7%
Натрий12мг1%
Магнезий31мг8%
Цинк0.4мг4%
Мед0.194мг22%
Манган0.224мг10%
Селен0.5мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 164 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Секс

1:56ч

Отдих

2:48ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter