|
Продукти:
Рецепта:Белият (200 г) и кафявият боб (200 г) се сваряват. Ако се използва тенджера под налягане, се варят около 50 минути. Може да се използват и готови от консерва. Отцеждат се и към тях се добавят майонезата (50 г), лимоновият сок (4 с.л.), сол и магданоз (1 бр). Пасира се до получаване на гладка смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 80 г | ||
| Калории | 251 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 26% | |
| Мазнини | 3г | 11% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.59г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 65% | |
| Фибри | 13.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.133мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.082мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.122мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 79мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.72мг | 5% | |
| K (Менадион) | 12.99мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 22.92мг | 4% | |
| Калций | 109мг | 11% | |
| Фосфор | 194мг | 28% | |
| Желязо | 4.8мг | 40% | |
| Натрий | 73мг | 5% | |
| Магнезий | 80мг | 20% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.371мг | 41% | |
| Манган | 0.94мг | 41% | |
| Селен | 5.5мкг | 10% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:58ч
Отдих
4:17ч
Сос хиляда острова (Thousand Island) с уорчестър, горчица, кетчуп и майонеза 
Разядка от броколи и рулца от раци с майонеза 
Десерт мус с авокадо, мед, какао и кисело мляко в чаша 
Дресинг със синьо сирене, хрян, кисело мляко и авокадо 
Дип / разядка с червен боб 
Хумус от черен боб от консерва с чесън и тахан 
Лесен кремообразен запържен боб само с четири съставки 
Постна веган гъбена крем супа с кафяви кралски печурки, карфиол и кимион 
Млечен патладжанов дип (разядка, топеница) с ядки кашу