Витаминозна салата с червено цвекло, моркови, зеле и царевица

Витаминозна салата с червено цвекло, моркови, зеле и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Цвеклото (200 г) и морковите (200 г) се обелват и настъргват на средното ренде, червеното зеле (200 г) също се настъргва на него.

Смесват се, овкусяват се със солта, сокът на лимона и зехтина и се разбъркват добре.

Салатата се поръсва със зрънца царевица (100 г) и слънчогледови семки (100 г). Украсява се с резенчета домат и стръкче дивесил.

Тази салата е чудесна гарнитура към печена или пържена риба.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Витаминозна салата с червено цвекло, моркови, зеле и царевица

Порция

267 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,916.65г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 26г20%
Фибри8.4г22%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А459мкг51%
B1 (Тиамин)0.741мг62%
B2 (Рибофлавин)0.163мг13%
B3 (Ниацианамид)2.55мг16%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.466мг36%
B9 (Фолиева киселина)148мкг37%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C56мг62%
D0мкг0%
E (Токоферoл)14.05мг94%
K (Менадион)29.94мкг25%
Витамин Холин36.97мг7%
Калций86мг9%
Фосфор274мг39%
Желязо3.06мг26%
Натрий70мг5%
Магнезий130мг33%
Цинк1.81мг16%
Мед0.594мг66%
Манган0.912мг40%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Секс

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter