Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца

1 човек сготви това

Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива, подсушава и накъсва на парченца. Поставя се в дълбока купа и към нея се добавят измитите, почистени и нарязани на кубчета червена чушка (1 бр) и зелена чушка (1 бр), заедно с настърганият морков (1 бр). Салатата се овкусява със зехтин (4 с.л.), лимонов сок (2 с.л.) и сол. При сервиране във всяка порция се поставят четвъртинки на сварено яйце (4 бр).

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца

Порция

286 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,98.01г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 10г8%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А882мкг98%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.407мг31%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.307мг24%
B9 (Фолиева киселина)249мкг62%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C94мг104%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.47мг16%
K (Менадион)171.02мкг143%
Витамин Холин130.8мг24%
Калций88мг9%
Фосфор167мг24%
Желязо2.73мг23%
Натрий75мг5%
Магнезий22мг6%
Цинк0.98мг9%
Мед0.111мг12%
Манган1.097мг48%
Селен14.2мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Секс

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter