Постна зимна салата с пиперки

Постна зимна салата с пиперки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Печените белени червени чушки (800 г) се нарязват на ситно и се смесват с пресования чесън (4 скилидки), солта, оцета (4 с.л.), олиото (50 мл.) и ситно нарязания магданоз (2 стръка). Салатата се разбърква добре и се сервира веднага. Много е подходяща за студените месеци.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Постна зимна салата с пиперки

Порция

222 г
Калории 159 кал8%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,99.75г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри3.7г10%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.064мг5%
B3 (Ниацианамид)1.05мг7%
B5 (Пантенол)0.18мг4%
B6 (Пиродоксин)0.534мг41%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C180мг200%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)23.66мкг20%
Витамин Холин11.76мг2%
Калций25мг3%
Фосфор43мг6%
Желязо1.04мг9%
Натрий5мг0%
Магнезий21мг5%
Цинк0.28мг3%
Мед0.14мг16%
Манган0.286мг12%
Селен1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 159 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Секс

1:52ч

Отдих

2:43ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter