|
Продукти:
Рецепта:Краставицата (1 бр) се обелва и настъргва на ренде, а чушката се нарязва на ситни ивици. Кълновете от соя, броколи и люцерна се измиват и подсушават. Всички продукти се смесват в купа и се овкусяват със зехтин (1 с.л.), оцет (1 ч.л.) и соев сос (1 с.л.). По желание може да замените кълновете от люцерна с кълнове от броколи, сминдух или други по ваш избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 289 г | ||
| Калории | 150 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 25% | |
| Мазнини | 8г | 41% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.26г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 35% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.315мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.138мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.56мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.98мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.34мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 154мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 72мг | 80% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.9мг | 6% | |
| K (Менадион) | 30.89мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 12.95мг | 2% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 160мг | 23% | |
| Желязо | 2.22мг | 19% | |
| Натрий | 214мг | 14% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 1.21мг | 11% | |
| Мед | 0.391мг | 43% | |
| Манган | 0.69мг | 30% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:46ч
Отдих
2:33ч
Салата от моркови, кълнове, рукола и пармезан 
Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове 
Салата от варени картофи, кисели краставички и течна готварска сметана 
Селска салата с печени чушки, гъби печурки и краставици 
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата от краставици и печени чушки 
Редена салата с розови домати и печени чушки 
Кълцана салата с краставица и червени чушки 
Лесна салата с моркови и краставици