Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Name: Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи
Cook time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 глава айсберг; 1 връзка рукола; 1 зелена ябълка; 40 г орехи; 2 с.л. лимонов сок; 1 с.л. мед; 4 с.л. зехтин; сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

4 души сготвиха това

Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

1 глава айсберг
1 връзка рукола
1 зелена ябълка
40 г орехи
2 с.л. лимонов сок
1 с.л. мед
4 с.л. зехтин
сол

Рецепта:

Салатата айсберг, руколата и зелената ябълка се измиват и отцеждат. Айсбергът се накъсва на средни по големина парченца и заедно с руколата се поставя в купа. Зелената кисела ябълка се нарязва на тънки полумесеци и се добавя към салатата. Поръсва се с орехи и се приготвя дресинг от разбити лимонов сок, течен мед, зехтин и сол. С получения дресинг се полива салатата. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Още рецепти за салати

Още рецепти с айсберг, рукола, зелена ябълка

Подобни рецепти на Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Салата айсберг с орехи и чери домати	Салата айсберг с орехи и сьомга	Салата айсберг с орехи и сушени домати
Салата с айсберг, скариди и рукола	Салата айсберг с яйца, моркви и риган	Салата айсберг с орехи, авокадо и печени червени чушки
Салата айсберг с чери домати	Пъстра салата с айсберг, домати и моркови	Салата айсберг с царевица и кедрови ядки

Коментари за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи:

Автор

Мнение

kostov

2015-03-21 20:16:59

Уникална !

Калории и факти за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи
Порция			206 г
Калории		174 кал	9%
Калории от мазнини		126 кал	23%
Количество за порция		Кол.	%Ден
Белтъчини		3г	5%
Мазнини		14г	23%
	Мазнини (наситени)	2г	10%
	Мазнини мононенаситени	6г	30%
	Мазнини полиненаситени	5г	25%
	Омега 3,6,9	11.29г
	Омега 3	0г	0%
Въглехидрати		13г	10%
	Фибри	3.8г	10%
	Нишесте	0г
	Захари	7г	6%
Холестерол		0мг	0%
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		36мкг	4%
B1 (Тиамин)		0.106мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.064мг	5%
B3 (Ниацианамид)		0.5мг	3%
B5 (Пантенол)		0.16мг	3%
B6 (Пиродоксин)		0.133мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		89мкг	22%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		10мг	11%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		1.66мг	11%
K (Менадион)		39.02мкг	33%
Витамин Холин		15мг	3%
Калций		40мг	4%
Фосфор		66мг	9%
Желязо		1.1мг	9%
Натрий		13мг	1%
Магнезий		31мг	8%
Цинк		0.64мг	6%
Мед		0.218мг	24%
Манган		0.573мг	25%
Селен		0.9мкг	2%

Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Коментари за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи:

Публикувайте коментар за рецептата Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Как да изгорим калориите?

Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Коментари за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи:

Публикувайте коментар за рецептата Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез