Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

4 души сготвиха това

Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатата айсберг, руколата и зелената ябълка се измиват и отцеждат. Айсбергът се накъсва на средни по големина парченца и заедно с руколата се поставя в купа. Зелената кисела ябълка се нарязва на тънки полумесеци и се добавя към салатата. Поръсва се с орехи и се приготвя дресинг от разбити лимонов сок, течен мед, зехтин и сол. С получения дресинг се полива салатата. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

5 минути
Още рецепти за салати

Коментари за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи:

Автор Мнение

kostov

2015-03-21 20:16:59

Уникална !

Публикувайте коментар за рецептата Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с айсберг, рукола, ябълки и орехи

Порция

206 г
Калории 174 кал9%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,911.29г
Омега 30%
Въглехидрати 13г10%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.064мг5%
B3 (Ниацианамид)0.5мг3%
B5 (Пантенол)0.16мг3%
B6 (Пиродоксин)0.133мг10%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.66мг11%
K (Менадион)39.02мкг33%
Витамин Холин15мг3%
Калций40мг4%
Фосфор66мг9%
Желязо1.1мг9%
Натрий13мг1%
Магнезий31мг8%
Цинк0.64мг6%
Мед0.218мг24%
Манган0.573мг25%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 174 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:20ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Секс

2:03ч

Отдих

2:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter