Продукти:
Рецепта:Броколите (1/2 кг) се измиват и накъсват на розички, които се сваряват в подсолена вода. Отцеждат се и се оставят настрана. В същия бульон се сваряват тиквичките(1/2 кг), обелени и нарязани на кубчета и обелената глава лук. Щом се сварят, се отцеждат и заедно с 2/3 от броколите се пасират. Прибавят се маслото (30 г), мекото сирене (100 г) и прясното мляко (1 ч.ч.). Пак се разбива. Добавя се черният пипер. Полученото пюре се връща в бульона и се кипва. Супата се поднася на порции, украсени с цели розички броколи. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 374 г | ||
Калории | 221 кал | 11% | |
Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 11г | 19% | |
Мазнини | 14г | 53% | |
Наситени | 9г | ||
Мононенаситени | 4г | ||
Полиненаситени | 1г | ||
Омега 3,6,9 | 5.55г | ||
Омега 3 | 0.1г | ||
Въглехидрати | 17г | 29% | |
Фибри | 5.7г | ||
Нишесте | 0г | ||
Захари | 9г | ||
Холестерол | 48мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 157мкг | 17% | |
B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.473мг | 36% | |
B3 (Ниацианамид) | 1.47мг | 9% | |
B5 (Пантенол) | 1.25мг | 25% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.4мг | 31% | |
B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
C | 77мг | 86% | |
D | 1.03мкг | 2% | |
E (Токоферoл) | 2.5мг | 17% | |
K (Менадион) | 133.65мкг | 111% | |
Витамин Холин | 47.66мг | 9% | |
Калций | 280мг | 28% | |
Фосфор | 263мг | 38% | |
Желязо | 1.79мг | 15% | |
Натрий | 347мг | 23% | |
Магнезий | 71мг | 18% | |
Цинк | 1.72мг | 16% | |
Мед | 0.151мг | 17% | |
Манган | 0.493мг | 21% | |
Селен | 9.3мкг | 17% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 221 калoрии?Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:46ч