Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини

1 човек сготви това

Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата се измива, подсушава се и се накъсва. Поставя се в дълбока купа и към нея се добавят разполовените чери домати, нарязаният на тънки колелца червен лук и нарязаната на ленти краставица. В салатата се добавят зелени маслини и кубчета бяло сирене и тя се овкусява с лимонов сок, сол и зехтин. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини

Порция

407 г
Калории 277 кал14%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,910.42г
Омега 30%
Въглехидрати 15г12%
Фибри5.3г14%
Нишесте
Захари4%
Холестерол45мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А773мкг86%
B1 (Тиамин)0.302мг25%
B2 (Рибофлавин)0.631мг49%
B3 (Ниацианамид)1.89мг12%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.403мг31%
B9 (Фолиева киселина)254мкг64%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C52мг58%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.68мг18%
K (Менадион)178.18мкг148%
Витамин Холин32.17мг6%
Калций344мг34%
Фосфор279мг40%
Желязо3.44мг29%
Натрий797мг53%
Магнезий38мг10%
Цинк2.15мг20%
Мед0.225мг25%
Манган1.175мг51%
Селен8.5мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 277 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Секс

3:16ч

Отдих

4:44ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter