Пене (макарони) с броколи яйца, прясно мляко и сметана на фурна

2 души сготвиха това

Пене (макарони) с броколи яйца, прясно мляко и сметана на фурна - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните (400 г) се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката. Отцежда се и се изплаква.

Броколите (1 глава) се накъсват на розички и се пускат във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекнат. След това се пускат в ледено студена вода. Това шоково охлаждане е необходимо, за да запазят свежия си зелен цвят.

Яйцата (3 бр) се разбиват с прясното мляко (1 ч.ч.), сол и черен пипер (1 ч.л.). След това към тях се добавя течната готварска сметана (1 ч.ч.) и сместа се разбърква.

Пастата и броколите се поставят в огнеупорна тавичка и се заливат с яйчената смес. Поставят се във фурна и се запичат при 180 градуса за около половин час. След това се поръсват с настърган пармезан (100 г) и нарязани орехи (100 г) и се връщат обратно във фурната за още 15 минути. Ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пене (макарони) с броколи яйца, прясно мляко и сметана на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пене (макарони) с броколи яйца, прясно мляко и сметана на фурна

Порция

462 г
Калории 947 кал47%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини38г69%
Мазнини50г 83%
Мазнини (наситени)20г100%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени14г70%
Омега 3,6,924.43г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 92г71%
Фибри8.8г23%
Нишесте62г
Захари6%
Холестерол235мг78%
Витамини и минералиКол.%Ден
А343мкг38%
B1 (Тиамин)0.894мг75%
B2 (Рибофлавин)0.957мг74%
B3 (Ниацианамид)7.15мг45%
B5 (Пантенол)2.27мг45%
B6 (Пиродоксин)0.531мг41%
B9 (Фолиева киселина)251мкг63%
B12 (Кобаламин)0.64мкг27%
C102мг113%
D1.72мкг3%
E (Токоферoл)4.37мг29%
K (Менадион)158.43мкг132%
Витамин Холин133.93мг24%
Калций545мг55%
Фосфор651мг93%
Желязо6.26мг52%
Натрий540мг36%
Магнезий148мг37%
Цинк4.03мг37%
Мед0.731мг81%
Манган1.94мг84%
Селен85.3мкг155%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 947 калoрии?

Тичане

1:16ч

Колело

1:49ч

Ски

2:04ч

Танци

2:25ч

Плуване

2:25ч

Фитнес

2:38ч

Велоергометър

2:54ч

Каланетика

3:14ч

Пазаруване

4:09ч

Ходене

4:09ч

Секс

11:12ч

Отдих

16:11ч

Tyxo.bg counter