Диетични мариновани шишчета от пилешки гърди

3 души сготвиха това

Диетични мариновани шишчета от пилешки гърди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (600 г) се нарязват на хапки и се мариноват за половин час в хладилник в смес от разбитите мед (3 с.л.), горчица (1 с.л.), бяло вино (150 мл.) и черен пипер (1 ч.л.).

След това се изваждат от хладилника и се набучват на шишове, като между месото се поставят парчета лук (1 глава).

Пекат се в силна фурна до готовност и се сервират топли.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Диетични мариновани шишчета от пилешки гърди

Порция

224 г
Калории 225 кал11%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини35г64%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.27г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 7г5%
Фибри0.7г2%
Нишесте
Захари4%
Холестерол87мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.08мг7%
B2 (Рибофлавин)0.136мг10%
B3 (Ниацианамид)12.02мг75%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.623мг48%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.15мг1%
K (Менадион)4.74мкг4%
Витамин Холин4.11мг1%
Калций30мг3%
Фосфор234мг33%
Желязо1.39мг12%
Натрий121мг8%
Магнезий38мг10%
Цинк1.57мг14%
Мед0.092мг10%
Манган0.275мг12%
Селен28.3мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 225 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:39ч

Отдих

3:50ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter