|
Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди (1 кг), заедно с яйцето (1 бр), почистеният и нарязан на четвъртинки лук (1 глава), накиснатият за кратко във вода хляб (1 филия) и подправките се поставят в блендер и се пасират до получаването на кайма. От нея се оформят кюфтенца, които се пържат в зехтин (6 с.л.) от двете страни до златисто. Сервират се топли с гарнитура от свежа салата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 310 г | ||
| Калории | 428 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 61г | 59% | |
| Мазнини | 16г | 35% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.74г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 8г | 8% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 192мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.169мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.297мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 20.39мг | 127% | |
| B5 (Пантенол) | 2.28мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.035мг | 80% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.65мкг | 27% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.5мг | 10% | |
| K (Менадион) | 13.11мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 25.22мг | 5% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 411мг | 59% | |
| Желязо | 2.43мг | 20% | |
| Натрий | 194мг | 13% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 2.77мг | 25% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 0.287мг | 12% | |
| Селен | 51.2мкг | 93% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:18ч
Пържени кюфтета от леща, кайма, лук, чесън, яйца и подправки 
Пържени кюфтета с телешка кайма и яйца 
Пържени кюфтета от телешка кайма с ориз, лук и чесън 
Пържени кюфтета от бяла риба със сметана, яйце и лук 
Пържени кюфтета с булгур и кайма, подправени с лук, чесън и магданоз 
Пържени телешки кюфтета с кайма, ориз, лук и подправки 
Пържени кюфтета от тиквички с яйца, магданоз и заливка с кисело мляко и чесън 
Кюфтета от телешка кайма, хляб, яйца и сирене пармезан в доматен сос от консерва с чесън, праз лук и босилек в тенджера