Лесна салата с ябълки, моркови, орехи и синьо сирене

1 човек сготви това

Лесна салата с ябълки, моркови, орехи и синьо сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За да приготвите тази лесна, диетична и интересна салата с ябълки, моркови, орехи и синьо сирене, необходимо е да рендосате морковите и зелената кисела ябълка и да ги овкусите със зехтин и сол. След това ги разбъркайте старателно и ги поставете в купа.

Орехите се разчупват на половинки или четвъртинки, а синьото сирене се реже на едри кубчета. Поставят се върху салатата и тя се сервира веднага.

За да спестите време и да улесните ежедневието си, нашият екип ви препоръчва да използвате Fresh Express + - уред, с който ще можете буквално за секунди да приготвите не само тази рецепта, но и много други, в които рязането и рендосването са превърнати от усилие в детска игра.

Салатата е лесна и вкусна, а комбинацията на зелена, кисела ябълка със синьо сирене и моркови е повече от интересна за небцето ви. Тази кулинарна идея се появи заради играта на Tefal "Забъркай си настроение". Нашият екип винаги е смятал, че именно настроението определя вкуса на всяка рецепта! Не пропускайте да сложите щипка вдъхновение в тази лесна салата, защото без вдъхновение нищо няма да е така приятно в този живот!

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Лесна салата с ябълки, моркови, орехи и синьо сирене

Порция

194 г
Калории 291 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,912.94г
Омега 30%
Въглехидрати 22г17%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол19мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А562мкг62%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.159мг12%
B3 (Ниацианамид)1.09мг7%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.229мг18%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C11мг12%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)14.84мкг12%
Витамин Холин16.25мг3%
Калций165мг17%
Фосфор165мг24%
Желязо0.86мг7%
Натрий370мг25%
Магнезий35мг9%
Цинк1.14мг10%
Мед0.235мг26%
Манган0.471мг20%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 291 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Секс

3:26ч

Отдих

4:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter