Предястие от спанак, ориз и варено яйце

1 човек сготви това

Предястие от спанак, ориз и варено яйце - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1 кг) се почиства, попарва, отцежда. Разбива се с миксера заедно със солта, счукания чесън (4 скилидка), зехтина (6 с.л.) и лимоновия сок (2 с.л.). С полученото зелено пюре се залива предварително свареният бял ориз (2 ч.ч.). Отгоре се украсява с парченцето от cвареното яйце (1 бр), 3 шайби репичка и се поръсва с белен слънчоглед (50 г).

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Предястие от спанак, ориз и варено яйце

Порция

385 г
Калории 575 кал29%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,914.73г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 87г67%
Фибри9.4г25%
Нишесте
Захари0%
Холестерол47мг16%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1036мкг115%
B1 (Тиамин)0.775мг65%
B2 (Рибофлавин)0.567мг44%
B3 (Ниацианамид)5.36мг34%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.723мг56%
B9 (Фолиева киселина)500мкг125%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C56мг62%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)12.49мг83%
K (Менадион)1213.48мкг1011%
Витамин Холин79.9мг15%
Калций296мг30%
Фосфор334мг48%
Желязо11.44мг95%
Натрий215мг14%
Магнезий264мг66%
Цинк3.12мг28%
Мед0.748мг83%
Манган3.556мг155%
Селен27.7мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 575 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Секс

6:48ч

Отдих

9:49ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter