Предложения:

Предястие с ориз, спанак и кисело мляко

Рецепта:

Олиото се изсипва в огнеупорен съд. Щом се нагорещи, в него се слага ситно нарязаният лук. Оризът се изплаква и отцежда добре. Добавя се към лука и се запържва, докато промени цвета си. Овкусява се със сол, черен пипер, чубрица и джоджена. Добавя се гореща вода и спанакът, който е предварително измит, леко сварен и наситнен. Ястието се оставя да поври, докато оризът стане пухкав. Киселото мляко се разбърква с малко сол и ситно нарязан чесън. Отделно в малък съд се загрява около 20 мл олио и в него леко се запържва червеният пипер. Предястието се сервира охладено, полято с киселото мляко и олиото с пипера. По желание се гарнира с маслини.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на предястия
Още рецепти с спанак, ориз, олио

Подобни рецепти на Предястие с ориз, спанак и кисело мляко

Рецепта Спанак с ориз на фурна Спанак с ориз на фурна    

Коментирайте първи рецептата Предястие с ориз, спанак и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Предястие с ориз, спанак и кисело мляко

Порция

200 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини25г 42%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,920.19г
Омега 30%
Въглехидрати 27г21%
Фибри2.8г7%
Нишесте
Захари3%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А295мкг33%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.221мг17%
B3 (Ниацианамид)1.43мг9%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.25мг19%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C16мг18%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)303.93мкг253%
Витамин Холин22.09мг4%
Калций154мг15%
Фосфор128мг18%
Желязо3.14мг26%
Натрий79мг5%
Магнезий67мг17%
Цинк1.06мг10%
Мед0.167мг19%
Манган0.92мг40%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter