Пилешко руло от бонфиле с бекон

1 човек сготви това

Пилешко руло от бонфиле с бекон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Резените бекон (5 резена) се нареждат върху готварско фолио така, че да се застъпват. Върху тях се нареждат пилешките филенца (300 г). Поръсват се със сол, черен пипер, ситно нарязан лук (6 стръка) и магданоз (1/2 връзка). Топеното сирене (50 г) се нарязва на парченца, които се слагат върху филенцата. С помощта на фолиото всичко това се навива на руло. Рулото се пече, увито във фолиото 20 минути, след което се развива. От соса, който се е отделил при печенето, се взема с лъжичка и се намазва горната повърхност на рулото. Допича се до получаването на златиста коричка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Пилешко руло от бонфиле с бекон

Порция

328 г
Калории 775 кал39%
Калории от мазнини549 кал102%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини48г87%
Мазнини61г 102%
Мазнини (наситени)23г115%
Мазнини мононенаситени 27г135%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,928.58г
Омега 30.26г26%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.6г4%
Нишесте
Захари1%
Холестерол162мг54%
Витамини и минералиКол.%Ден
А110мкг12%
B1 (Тиамин)0.282мг24%
B2 (Рибофлавин)0.294мг23%
B3 (Ниацианамид)14.21мг89%
B5 (Пантенол)1.71мг34%
B6 (Пиродоксин)0.695мг53%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)1.09мкг45%
C19мг21%
D1.52мкг3%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)301.75мкг251%
Витамин Холин42.47мг8%
Калций189мг19%
Фосфор418мг60%
Желязо2.94мг25%
Натрий611мг41%
Магнезий56мг14%
Цинк3.25мг30%
Мед0.171мг19%
Манган0.15мг7%
Селен53мкг96%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 775 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:23ч

Каланетика

2:38ч

Пазаруване

3:24ч

Ходене

3:24ч

Секс

9:10ч

Отдих

13:14ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter