Морска салата с маруля, домати и шпроти

Name: Морска салата с маруля, домати и шпроти
Cook time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 глава маруля; 2 домата; 2 портокала; 100 г шпроти; сол; 6 с.л. лимонов сок

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Морска салата с маруля, домати и шпроти - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Марулята (1 глава) се накъсва на парчета. В средата се нареждат в кръг няколко резена домати (2 бр), върху тях – няколко резена портокал (2 бр), а върху тях – шпроти (100 г). Приготвя се дресинг от соса на шпротите и лимоновия сок. С него се залива салатата.

Време за приготвяне:

5 минути

Подобни рецепти на Морска салата с маруля, домати и шпроти

Салата с марули, чери домати и маслини	Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри	Гръцка салата с маруля, домати и кашу
Морска салата с миди и скариди и дресинг с портокалов сок, майонеза и заквасена сметана	Средиземноморска салата с маруля, авокадо и шпроти или аншоа	Средиземноморска салата с мариновани домати, репички и копър
Салата с маруля, грейпфрут, авокадо, моцарела и дресинг	Морска салата от калмари, риба пъстърва, рулца от раци, царевица от консерва и майонеза	Салата с маруля, краставици, зелени маслини и ароматен дресинг с подправки

Калории и хранителна стойност
Порция			164 г
Калории		79 кал	4%
Калории от мазнини		9 кал	2%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	30%
Мазнини		1г	12%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	0.74г
	Омега 3	0.37г
Въглехидрати		12г	60%
	Фибри	2.3г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		15мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		31мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.111мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.121мг	9%
B3 (Ниацианамид)		4.09мг	26%
B5 (Пантенол)		0.49мг	10%
B6 (Пиродоксин)		0.13мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		33мкг	8%
B12 (Кобаламин)		0.16мкг	7%
C		46мг	51%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.4мг	3%
K (Менадион)		0.28мкг	0%
Витамин Холин		6.1мг	1%
Калций		67мг	7%
Фосфор		68мг	10%
Желязо		1.16мг	10%
Натрий		32мг	2%
Магнезий		24мг	6%
Цинк		0.54мг	5%
Мед		0.131мг	15%
Манган		0.1мг	4%
Селен		9.7мкг	18%

Морска салата с маруля, домати и шпроти

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Морска салата с маруля, домати и шпроти

Коментирайте първи рецептата Морска салата с маруля, домати и шпроти

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Морска салата с маруля, домати и шпроти

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Морска салата с маруля, домати и шпроти

Коментирайте първи рецептата Морска салата с маруля, домати и шпроти

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез