|
Продукти:
Рецепта:Марулите се накъсват на едро. Поръсват се с натрошено сирене бри (30 г). Върху него се слагат мидите (100 г), а отстрани резенчета домати (100 г). Маринатата от консервата се разбива с лимонов сок и с нея се залива салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 495 г | ||
| Калории | 231 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 39% | |
| Мазнини | 10г | 38% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.04г | ||
| Омега 3 | 0.19г | ||
| Въглехидрати | 14г | 24% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 64мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 588мкг | 65% | |
| B1 (Тиамин) | 0.315мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.569мг | 44% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.27мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.28мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.343мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 235мкг | 59% | |
| B12 (Кобаламин) | 49.94мкг | 2081% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.69мг | 18% | |
| K (Менадион) | 256.64мкг | 214% | |
| Витамин Холин | 91.39мг | 17% | |
| Калций | 187мг | 19% | |
| Фосфор | 308мг | 44% | |
| Желязо | 15.33мг | 128% | |
| Натрий | 266мг | 18% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 2.61мг | 24% | |
| Мед | 0.486мг | 54% | |
| Манган | 0.949мг | 41% | |
| Селен | 29.6мкг | 54% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:44ч
Отдих
3:56ч
Салата “Жак” със задушени миди, скариди, грах, чушки и майонеза 
Зелена салата с кашу, сирене Бри и дресинг 
Салата с марули, чери домати и маслини 
Лесна салата Цезар с маруля, пържен бекон и сирене пармезан 
Салата от чери домати, киви и мента с дресинг от сирене бри и зехтин 
Салата с кашу и сирене Бри 
Зелена салата с миди, круши, ягоди и сирене бри 
Гръцка салата домати, краставици и маруля със сирене Фета 
Зелена салата с мариновани малки бейби калмари от консерва и маслини