Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри

1 човек сготви това

Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Марулите се накъсват на едро. Поръсват се с натрошено сирене бри (30 г). Върху него се слагат мидите (100 г), а отстрани резенчета домати (100 г). Маринатата от консервата се разбива с лимонов сок и с нея се залива салатата.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри

Порция

495 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.04г
Омега 30.19г19%
Въглехидрати 14г11%
Фибри3.7г10%
Нишесте
Захари0%
Холестерол64мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А588мкг65%
B1 (Тиамин)0.315мг26%
B2 (Рибофлавин)0.569мг44%
B3 (Ниацианамид)3.27мг20%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.343мг26%
B9 (Фолиева киселина)235мкг59%
B12 (Кобаламин)49.94мкг2081%
C50мг56%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)2.69мг18%
K (Менадион)256.64мкг214%
Витамин Холин91.39мг17%
Калций187мг19%
Фосфор308мг44%
Желязо15.33мг128%
Натрий266мг18%
Магнезий59мг15%
Цинк2.61мг24%
Мед0.486мг54%
Манган0.949мг41%
Селен29.6мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Секс

2:44ч

Отдих

3:56ч

Tyxo.bg counter