Гръцка салата с маруля, домати и кашу

1 човек сготви това

Гръцка салата с маруля, домати и кашу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Листата от маруля (4 листа) се накъсват на едро и се слагат в чиния. Върху тях се нареждат парченца домат. Между парченцата домат се слагат зелените маслини (6 бр). По средата на салатата се слага шайба от домат, върху нея - парченце от маслина и отгоре ядка. Наоколо също се слагат ядки. Салата се украсява с тънки резенчета лайм (3 резенчета). Може да се поднесе така, а може и предварително да се овкуси със солта, зехтина и лимоновия сок.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Гръцка салата с маруля, домати и кашу

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гръцка салата с маруля, домати и кашу

Порция

394 г
Калории 306 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,915.28г
Омега 30%
Въглехидрати 34г26%
Фибри8.2г22%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А100мкг11%
B1 (Тиамин)0.253мг21%
B2 (Рибофлавин)0.128мг10%
B3 (Ниацианамид)1.5мг9%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.299мг23%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C69мг77%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.86мг19%
K (Менадион)46.25мкг39%
Витамин Холин14.41мг3%
Калций105мг11%
Фосфор218мг31%
Желязо4.18мг35%
Натрий229мг15%
Магнезий103мг26%
Цинк1.86мг17%
Мед0.823мг91%
Манган0.605мг26%
Селен6.5мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 306 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Секс

3:37ч

Отдих

5:13ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter