Продукти:
Рецепта:Червените чушки (1/2 кг) се нарязват на парченца и се задушават в горещото олио до омекване. Прибавят се настърганите домати (2 бр) и задушаването продължава. Слага се натрошеното сирене (150 г) и се готви още 2-3 минути. Слагат се и подправките. Яйцата (8 бр) се разбиват и прибавят. Ястието се разбърква, докато яйцата се втвърдят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 319 г | ||
| Калории | 336 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 22% | |
| Мазнини | 24г | 64% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.95г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 13г | 16% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 407мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 207мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.18мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.75мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.72мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.558мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.98мкг | 41% | |
| C | 84мг | 93% | |
| D | 1.21мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.03мг | 14% | |
| K (Менадион) | 10.55мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 183.39мг | 33% | |
| Калций | 242мг | 24% | |
| Фосфор | 320мг | 46% | |
| Желязо | 2.34мг | 20% | |
| Натрий | 537мг | 36% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 2.25мг | 20% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.241мг | 10% | |
| Селен | 33.4мкг | 61% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:58ч
Отдих
5:44ч
Миш-маш с печени червени чушки, лук, домати и сирене на фурна 
Миш маш с телешка и свинска кайма, червени чушки, яйца и домати 
Шакшука / миш маш – с яйца на очи, домати от консерва, чушки и лук на тиган 
Миш маш с лапад, домати и яйца