Супа от миди, картофи и сирене чедър

1 човек сготви това

Супа от миди, картофи и сирене чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Почистените лук (1 глава), картоф (1 бр) и морков (1 бр) се сваряват в подсолена вода. Изваждат се от нея и се пасират, след което се връщат обратно в бульона.

Прибавят се мидите (300 г) и солта и супата се оставя да поври 3-4 минути. Добавят се малко олио, чесън на прах и черен пипер и ври още 1-2 минути.

Поднася се гореща, поръсена със ситно нарязан магданоз и настърган чедър.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Супа от миди, картофи и сирене чедър

Порция

188 г
Калории 135 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.66г
Омега 30.15г15%
Въглехидрати 17г13%
Фибри2.6г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол29мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А225мкг25%
B1 (Тиамин)0.11мг9%
B2 (Рибофлавин)0.184мг14%
B3 (Ниацианамид)1.85мг12%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)26.34мкг1098%
C25мг28%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)208.39мкг174%
Витамин Холин60.75мг11%
Калций88мг9%
Фосфор162мг23%
Желязо10.41мг87%
Натрий73мг5%
Магнезий29мг7%
Цинк1.42мг13%
Мед0.313мг35%
Манган0.54мг23%
Селен19.5мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 135 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Секс

1:35ч

Отдих

2:18ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter