Пангасиус печен с картофи на фурна

Рецепта:

В тиган се сгорещява малко зехтин и за 5 минути се задушават нарязаният на ивици лук и ситно накълцаният чесън. След това се заливат с бульон или вода и се готвят още 4-5 минути.

Междувременно в тава се се поставя рибата и нарязани на едро картофи. Поръсват се със зехтин, сол и пипер и се разбъркват. След това се заливат с образувалия се лучен бульон и се пекат на 200 градуса около 20 минути. Рибите се обръщат, а картофите се разбъркват. От лимон се отделя кората с помощта на нож или белачка. Отстранява се бялата част и се нарязва на тънки лентички, които се добавят в тавата. Добавят се и стръкчета розмарин, чери домати и маслини и ястието се пече още около 20 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пангасиус печен с картофи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пангасиус печен с картофи на фурна

Порция

562 г
Калории 457 кал23%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини43г78%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,97.69г
Омега 31.67г167%
Въглехидрати 43г33%
Фибри6.6г17%
Нишесте30г
Захари1%
Холестерол110мг37%
Витамини и минералиКол.%Ден
А123мкг14%
B1 (Тиамин)0.408мг34%
B2 (Рибофлавин)0.352мг27%
B3 (Ниацианамид)9.87мг62%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)1.229мг95%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)2.37мкг99%
C41мг46%
D15.57мкг31%
E (Токоферoл)1.27мг8%
K (Менадион)6.29мкг5%
Витамин Холин147.95мг27%
Калций100мг10%
Фосфор638мг91%
Желязо3.26мг27%
Натрий245мг16%
Магнезий127мг32%
Цинк2.32мг21%
Мед0.424мг47%
Манган0.56мг24%
Селен42.1мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 457 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Секс

5:24ч

Отдих

7:48ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.