Постна доматена супа с грах от консерва и лук

Принтирай

Продукти:

Лукът и доматите се измиват и настъргват. Слагат се във вряща вода и се посоляват. След 10 минути се добавя грахът от консерва.

Ако се използва суров грах, необходимо е да се свари предварително в подсолена вода с малко сода бикарбонат.

Вари се още няколко минути и се овкусява с магданоз, риган и босилек.

25 минути

Лесна доматена супа с елда, лук, моркови и домати от консерва или буркан	Доматена крем супа с домати от консерва, лук и чесън	Доматена крем супа с домати от консерва и сметана
Доматена крем супа с домати от консерва, мащерка и босилек	Постна супа от лобода и киселец с картоф, ориз и домати от консерва	Доматена супа с пържено фиде от консервирани домати, чесън, босилек, праз лук и сирене
Доматена крем супа с домати от консерва, сирене маскарпоне, масло, лук и чесън	Доматена крем супа с консервирани домати, тиквички, течна готварска сметана, чесън и босилек	Студена доматена супа с краставици, чушки, лук и хляб в блендер без варене

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 70 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:10ч

Плуване

0:10ч

Фитнес

0:11ч

Велоергометър

0:12ч

Каланетика

0:14ч

Пазаруване

0:18ч

Ходене

0:18ч

Сек*

0:49ч

Отдих

1:11ч

Калории и хранителна стойност
Порция			471 г
Калории		70 кал	4%
Калории от мазнини		9 кал	2%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		4г	20%
Мазнини		1г	12%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	0.4г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		14г	70%
	Фибри	3.9г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		64мкг	7%
B1 (Тиамин)		0.116мг	10%
B2 (Рибофлавин)		0.109мг	8%
B3 (Ниацианамид)		1.38мг	9%
B5 (Пантенол)		0.47мг	9%
B6 (Пиродоксин)		0.169мг	13%
B9 (Фолиева киселина)		29мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		21мг	23%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.86мг	6%
K (Менадион)		43.87мкг	37%
Витамин Холин		10.86мг	2%
Калций		29мг	3%
Фосфор		72мг	10%
Желязо		1.25мг	10%
Натрий		27мг	2%
Магнезий		30мг	8%
Цинк		0.57мг	5%
Мед		0.189мг	21%
Манган		0.34мг	15%
Селен		1.4мкг	3%