Шишчета от наденица с тиквички и лук печени на скара

Принтирай

Продукти:

Наденицата, лукът и тиквичките се нарязват на едри кубчета и се нанизват на шишчета. Намазват се с олио и се поръсват със сол и черен пипер.

Шишчетата се изпичат на скара за 6-7 минути от всяка страна.

25 минути

Зеленчукови шишчета с тиквички, патладжани и праз лук на скара	Шишчета от малки скариди, мариновани в текила, лимонов и портокалов сок печени на скара	Печени пилешки шишчета с червен лук и манго на скара / грил
Печени пилешки шишчета от филе с лук, тиквички и домати във фолио на фурна	Шишчета от скариди с мед и лимон на скара	Печени шишчета с хапки от сьомга филе и праз лук на грил или скара
Шишчета от халуми, тиквички и чушки на скара	Печени шишчета от патешки сърца и лук на скара	Шишчета от пилешки сърца на печени на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 532 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:17ч

Отдих

9:05ч

Калории и хранителна стойност
Порция			406 г
Калории		532 кал	27%
Калории от мазнини		342 кал	63%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		33г	25%
Мазнини		38г	65%
	Наситени	13г
	Мононенаситени	18г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	21.13г
	Омега 3	0.09г
Въглехидрати		14г	11%
	Фибри	2.8г
	Нишесте	0г
	Захари	9г
Холестерол		92мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		13мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.493мг	41%
B2 (Рибофлавин)		0.392мг	30%
B3 (Ниацианамид)		5.03мг	31%
B5 (Пантенол)		1.56мг	31%
B6 (Пиродоксин)		0.375мг	29%
B9 (Фолиева киселина)		36мкг	9%
B12 (Кобаламин)		3.68мкг	153%
C		12мг	13%
D		0.6мкг	1%
E (Токоферoл)		0.75мг	5%
K (Менадион)		9.93мкг	8%
Витамин Холин		16.45мг	3%
Калций		51мг	5%
Фосфор		260мг	37%
Желязо		2.58мг	22%
Натрий		1822мг	121%
Магнезий		59мг	15%
Цинк		4.93мг	45%
Мед		0.256мг	28%
Манган		0.344мг	15%
Селен		28.8мкг	52%