|
Продукти:
Рецепта:Изчистеният праз (2 стръка) се нарязва на парчета с 3 см дължина. Вари се в гореща подсолена вода до полуомекване. Изважда се и се отцежда. Филето от сьомга (300 филе от) също се нарязва на парчета със същата големина. На намазнени дървени шишове се нанизват сьомга, праз, сьомга, праз. Овкусяват се с подправките, намазват се с олио и се пекат на грил или скара до пълна готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 123 г | ||
| Калории | 143 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 46% | |
| Мазнини | 6г | 39% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.45г | ||
| Омега 3 | 0.83г | ||
| Въглехидрати | 6г | 17% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.131мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.054мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.15мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.23мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.78мкг | 74% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 1.16мг | 8% | |
| K (Менадион) | 21.39мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 74.88мг | 14% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 188мг | 27% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.111мг | 12% | |
| Манган | 0.225мг | 10% | |
| Селен | 33.9мкг | 62% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:41ч
Отдих
2:26ч
Печени пилешки шишчета с червен лук и манго на скара / грил 
Печени азиатски шишчета от броколи на скара със соев сос, оризов оцет и сусамово масло