Продукти:
Рецепта:Пилето се нарязва на порции и се задушава в горещо олио. Щом месото поомекне, се посолява и подправя с черен пипер. Разбърква се и се прибавя нарязаната на ситно коприва. Ястието се покрива и се оставя да ври на слаб огън до пълна готовност. Малко преди да се снеме от котлона, се прибавя счуканият чесън и се разбърква. Поднася се с варен ориз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 362 г | ||
| Калории | 685 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 46г | 28% | |
| Мазнини | 34г | 46% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.67г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 45г | 27% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 166мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.273мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.412мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.69мг | 79% | |
| B5 (Пантенол) | 2.41мг | 48% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.718мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 86мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 501.95мкг | 418% | |
| Витамин Холин | 109.06мг | 20% | |
| Калций | 517мг | 52% | |
| Фосфор | 363мг | 52% | |
| Желязо | 5.12мг | 43% | |
| Натрий | 120мг | 8% | |
| Магнезий | 99мг | 25% | |
| Цинк | 3.64мг | 33% | |
| Мед | 0.272мг | 30% | |
| Манган | 1.348мг | 59% | |
| Селен | 38.1мкг | 69% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:19ч
Ски
1:30ч
Танци
1:45ч
Плуване
1:45ч
Фитнес
1:54ч
Велоергометър
2:06ч
Каланетика
2:20ч
Пазаруване
3:00ч
Ходене
3:00ч
Сек*
8:06ч
Отдих
11:42ч