|
Продукти:
Рецепта:Оризът (400 г) се вари докато поеме водата (1 л.). Щом остане съвсем малко количество течност се добавят нарязани на кръгчета рулцата от раци (250 г) и краставиците (1 бр). Слага се заквасената сметана (100 мл.), овкусява се със солта и черния пипер и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 508 г | ||
| Калории | 479 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 16% | |
| Мазнини | 6г | 12% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.85г | ||
| Омега 3 | 0.27г | ||
| Въглехидрати | 87г | 74% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 49мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.416мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.094мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.43мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.26мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.184мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 148мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.82мкг | 34% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.3мг | 2% | |
| K (Менадион) | 12.86мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 12.74мг | 2% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 301мг | 43% | |
| Желязо | 4.11мг | 34% | |
| Натрий | 112мг | 7% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.52мг | 14% | |
| Мед | 0.279мг | 31% | |
| Манган | 1.153мг | 50% | |
| Селен | 33.1мкг | 60% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:11ч
Запечени картофи с яйце, кашкавал и рулца от раци на фурна 
Суши Хосо Маки с рулца от раци в кори Нори от водорасли 
Българска вечеря от варени картофи, варени яйца, сирене и салата домати и краставици 
Пица Тоскана с кисели краставички и топено сирене 
Торта Медовик - класичекса руска торта с много блатове, меден и сметанов крем 
Пирог със зеленчуци (броколи, моркови, праз, чушки), колбас, сирене, яйца и заквасена сметана 
Солена торта без месо с настъргани варени картофи, спанак, заквасена сметана и сирене Фета 
Кус кус с рулца от раци и заквасена сметана 
Пържено свинско мес с кисели краставички и доматен сос на тиган