|
Рецепта:Магданозът се вари около 20 минути, докато пусне хубав аромат. Прибавят се почистените раци и се варят 1 час. След това се изваждат и се оставят да изстинат. Месото се почиства. Лукът се нарязва на дребно и се запържва в сгорещена мазнина. Залива се с бульона от раците. Когато кипне, се прибавя оризът и се посолява. Похлупва се и се вари на тих огън. Готовият ориз се прехвърля в подходяща чиния и отгоре се нареждат приготвените раци. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 337 г | ||
| Калории | 388 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 45% | |
| Мазнини | 14г | 34% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.97г | ||
| Омега 3 | 0.38г | ||
| Въглехидрати | 21г | 23% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 285мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.246мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.091мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.73мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 1.63мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.321мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 111мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.9мкг | 163% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 7.33мг | 49% | |
| K (Менадион) | 9.31мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 206.59мг | 38% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 634мг | 91% | |
| Желязо | 2.92мг | 24% | |
| Натрий | 142мг | 9% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 3.51мг | 32% | |
| Мед | 1.08мг | 120% | |
| Манган | 0.859мг | 37% | |
| Селен | 82.4мкг | 150% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:35ч
Отдих
6:37ч
Ризото с ориз Арборио и сьомга 
Ориз с банани, фъстъци и къри сос 
Супа от нахут с ориз 
Задушен ориз със заквасена сметана и рулца от раци 
Ризото от кафяв ориз, аспержи и грах 
Ризото с ориз Арборио, пиле и пармезан 
Ризото с ориз Арборио, шунка и грах 
Ризото с ориз Арборио, тиквички, моркови и грах в тенджера под налягане