Задушен ориз с кориандър и лайм за гарнитура

Задушен ориз с кориандър и лайм за гарнитура - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Загрейте зехтина в съд. Добавете ориза и гответе, като разбърквате, докато стане светлокафяв.

Добавете пилешкия бульон и солта. Оставете да заври, намалете топлината, покрийте и гответе, докато оризът омекне.

В блендер добавете почти всичкия кориандър (запазете малко за гарниране), сока от лайм, чесъна и водата. Смесете. Подправете със сол и черен пипер, на вкус. Добавете още вода, ако е твърде гъсто.

Изсипете сместа от кориандър в ориза. Смесете добре. Опитайте на вкус и добавете още сол и черен пипер, ако е необходимо.

Гарнирайте с допълнителни кориандър и резенчета лайм.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

182 г
Калории 197 кал10%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г13%
Мазнини1г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.93г
Омега 3
Въглехидрати 40г83%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.133мг10%
B3 (Ниацианамид)2.68мг17%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.153мг12%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.17мг1%
K (Менадион)0.69мкг1%
Витамин Холин9.04мг2%
Калций30мг3%
Фосфор92мг13%
Желязо2.25мг19%
Натрий628мг42%
Магнезий22мг6%
Цинк0.76мг7%
Мед0.17мг19%
Манган0.539мг23%
Селен8.8мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 197 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.