Богата салата от марули, ряпа и зеле

Продукти:

за порции

Рецепта:

Всички зеленчуци се измиват и почистват. Ряпата се настъргва и се оставя да се отцеди. Марулите се накъсват, червеното зеле се реже на тънки ивици и се претрива със сол, а лукът се нарязва на тънки колелца. В порционни чинии се подреждат марули, ряпа, червено зеле и колелца лук. Поръсват се със сол, зехтин и оцет и салатата се украсява с печени орехи.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Богата салата от марули, ряпа и зеле

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Богата салата от марули, ряпа и зеле

Порция

360 г
Калории 153 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.97г
Омега 30%
Въглехидрати 20г15%
Фибри6.2г16%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А219мкг24%
B1 (Тиамин)0.188мг16%
B2 (Рибофлавин)0.131мг10%
B3 (Ниацианамид)1.12мг7%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.501мг39%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C108мг120%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)143.2мкг119%
Витамин Холин44.59мг8%
Калций137мг14%
Фосфор134мг19%
Желязо1.46мг12%
Натрий64мг4%
Магнезий53мг13%
Цинк0.88мг8%
Мед0.329мг37%
Манган0.708мг31%
Селен2.5мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 153 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:48ч

Отдих

2:36ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.