Продукти:
Рецепта:Хлябът се нарязва на тънки филийки, които се потапят в горещо мляко. Яйцата се разбиват и към тях се прибавят натрошеното сирене и нарязаните на кръгчета маслини. Олиото се сипва на дъното на тава. Отгоре се подреждат филийките хляб. Върху тях се сипва яйчената смес. Овкусява се със сол и черен пипер. Пече 20-25 минути на умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 527 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 13% | |
| Мазнини | 32г | 54% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.37г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 45г | 34% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 160мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 106мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.396мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.678мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.01мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.297мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.04мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.5мг | 10% | |
| K (Менадион) | 3.07мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 81.79мг | 15% | |
| Калций | 312мг | 31% | |
| Фосфор | 359мг | 51% | |
| Желязо | 4.05мг | 34% | |
| Натрий | 1053мг | 70% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 2.62мг | 24% | |
| Мед | 0.26мг | 29% | |
| Манган | 1.413мг | 61% | |
| Селен | 40.9мкг | 74% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:00ч
Ски
1:09ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:18ч
Ходене
2:18ч
Сек*
6:14ч
Отдих
9:00ч