Продукти:
Рецепта:Доматите от консерва се раздробяват, чоризото се обелва и нарязва на кръгчета, а бобът от консерва се отцежда. Всички продукти без мащерката се поставят в голяма тенджера, кипват се и се оставят да врат 10-12 минути на слаб огън. Добавя се едро нарязаната прясна мащерка и супата се оставя да ври още 5 минути. Сервира се гореща. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 558 г | ||
| Калории | 799 кал | 40% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 25% | |
| Мазнини | 26г | 29% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 96г | 47% | |
| Фибри | 22.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 108мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.574мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.515мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.29мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 2.32мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.816мг | 63% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 196мкг | 49% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.74мкг | 31% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.94мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.81мг | 5% | |
| K (Менадион) | 8.12мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 141.7мг | 26% | |
| Калций | 309мг | 31% | |
| Фосфор | 515мг | 74% | |
| Желязо | 19.43мг | 162% | |
| Натрий | 1843мг | 123% | |
| Магнезий | 231мг | 58% | |
| Цинк | 6.97мг | 63% | |
| Мед | 1.206мг | 134% | |
| Манган | 2.81мг | 122% | |
| Селен | 32.1мкг | 58% | |
Тичане
1:04ч
Колело
1:32ч
Ски
1:45ч
Танци
2:02ч
Плуване
2:02ч
Фитнес
2:14ч
Велоергометър
2:27ч
Каланетика
2:43ч
Пазаруване
3:30ч
Ходене
3:30ч
Сек*
9:27ч
Отдих
13:39ч
Бърза и лесна супа с нахут от консерва и пикантен колбас чоризо 
Бърза и лесна супа с боб, телешка кайма и бекон 
Лесна и бърза доматена супа с ориз и магданоз 
Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва 
Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана 
Доматена супа с бял боб и тиквички 
Лесна и бърза студена доматена крем супа в блендер 
Лесна и бърза доматена крем супа с домати от консерва, сирене рикота и босилеково песто