Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва

Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва - снимка на рецептата

Рецепта:

В тенджера се загрява малко олио на среден огън. Накълцаните лук, целина, чесън и розмарин се запържват леко, докато зеленчуците омекнат, но не покафенеят.

След това се добавят бульонът, дафиновият лист и бобът от консервата. Супата се оставя да заври и се намаля на слаб огън. Къкри около 10 минути.

След това се добавя почистеният и накълцан спанак и се готви, докато омекне напълно - около 5 минути. Готовата супа се подправя на вкус със сол, черен пипер и лимонов сок и се сервира веднага, докато е още топла.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

478 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г23%
Мазнини16г 27%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.45г
Омега 3
Въглехидрати 71г52%
Фибри18.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А364мкг40%
B1 (Тиамин)0.343мг29%
B2 (Рибофлавин)0.486мг37%
B3 (Ниацианамид)3.02мг19%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.55мг42%
B9 (Фолиева киселина)258мкг65%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.08мг27%
K (Менадион)437.44мкг365%
Витамин Холин97.51мг18%
Калций326мг33%
Фосфор376мг54%
Желязо11.46мг96%
Натрий557мг37%
Магнезий224мг56%
Цинк4.1мг37%
Мед0.841мг93%
Манган2.761мг120%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.