Лесна супа с три вида боб от консерва - черен, червен и бял

Лесна супа с три вида боб от консерва - черен, червен и бял - снимка на рецептата

Рецепта:

Нарязаният лук се задушава в загрята мазнина. Добавят се почистените и нарязани чесън, морков, червена и зелена чушка. Когато зеленчуците омекнат, се подправят с кимион, риган, червен пипер, черен пипер и сол на вкус.

Доматите се нарязват на ситно и се слагат в тенджерата, след което се наливат бульонът и водата. Черният, червеният и белият боб се отцеждат от консервата и се слагат към супата.

Супата се оставя да къкри около 25 минути или докато зеленчуците омекнат. Накрая се подправя с накълцан магданоз и се поднася.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна супа с три вида боб от консерва - черен, червен и бял

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

704 г
Калории 623 кал31%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г27%
Мазнини5г 8%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.97г
Омега 3
Въглехидрати 107г67%
Фибри26.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А250мкг28%
B1 (Тиамин)0.471мг39%
B2 (Рибофлавин)0.446мг34%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)1.42мг28%
B6 (Пиродоксин)0.7мг54%
B9 (Фолиева киселина)230мкг58%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)17.47мкг15%
Витамин Холин119.85мг22%
Калций360мг36%
Фосфор497мг71%
Желязо13.52мг113%
Натрий520мг35%
Магнезий243мг61%
Цинк5.39мг49%
Мед1.128мг125%
Манган3.009мг131%
Селен23.9мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 623 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:11ч

Ски

1:22ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Сек*

7:22ч

Отдих

10:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.