Салата от кресон с авокадо, портокали и шамфъстък

Продукти:

за порции
  • 200 г кресон
  • 2 авокадота
  • 80 г шам фъстък
  • 3 портокала
  • 1 лимон
  • 6 с.л. зехтин

Рецепта:

Авокадотата се разрязват на две и с голяма лъжица се издълбава сърцевината им. Нарязват се на парчета с дебелина два сантиметра и се поставят в голяма купа. Към тях се прибавя кресона и почистените от черупките ядки шам фъстък. Портокалите се обелват и разкъсват на парчета, като ципите внимателно се отстраняват. Добавят се купата със салатата. От зехтина, лимоновия сок и малко сол се прави дресинг, с който се залива салатата. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от кресон с авокадо, портокали и шамфъстък

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

294 г
Калории 430 кал22%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г7%
Мазнини35г 69%
Наситени5г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.21г
Омега 30.11г
Въглехидрати 29г26%
Фибри10.4г
Нишесте
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А195мкг22%
B1 (Тиамин)0.414мг35%
B2 (Рибофлавин)0.327мг25%
B3 (Ниацианамид)2.98мг19%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.815мг63%
B9 (Фолиева киселина)144мкг36%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C103мг114%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.16мг28%
K (Менадион)298.23мкг249%
Витамин Холин33.04мг6%
Калций116мг12%
Фосфор193мг28%
Желязо2.73мг23%
Натрий18мг1%
Магнезий93мг23%
Цинк1.06мг10%
Мед0.658мг73%
Манган0.773мг34%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 430 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Секс

5:05ч

Отдих

7:21ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.