Продукти:
Рецепта:Беконът се запържва в сух тиган. Лукът се нарязва на ситно, също и морковът и се добавят при бекона. Сипва се малко вода, за да се задушат, докато зеленчуците омекнат. Добавя се брашното и червеният пипер и след това се изсипва консервата нахут, заедно с водата. Прибавя се сол. Ястието се разбърква, докато се сгъсти и след това се подправя с джоджена. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 313 г | ||
| Калории | 1043 кал | 52% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 44г | 17% | |
| Мазнини | 41г | 35% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.26г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 130г | 49% | |
| Фибри | 36.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 269мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.54мг | 45% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.377мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.21мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 3.48мг | 70% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.704мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 356мкг | 89% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.8мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.13мг | 14% | |
| K (Менадион) | 23.15мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 215.7мг | 39% | |
| Калций | 200мг | 20% | |
| Фосфор | 683мг | 98% | |
| Желязо | 10.56мг | 88% | |
| Натрий | 311мг | 21% | |
| Магнезий | 180мг | 45% | |
| Цинк | 6.55мг | 60% | |
| Мед | 1.039мг | 115% | |
| Манган | 4.537мг | 197% | |
| Селен | 30.3мкг | 55% | |
Тичане
1:23ч
Колело
2:00ч
Ски
2:17ч
Танци
2:40ч
Плуване
2:40ч
Фитнес
2:55ч
Велоергометър
3:12ч
Каланетика
3:33ч
Пазаруване
4:35ч
Ходене
4:35ч
Сек*
12:20ч
Отдих
17:49ч
Яхния от нахут по монашески със спанак и картофи 
Яхния със спанак, пресен, стар и праз лук и бекон 
Яхния с бейби спанак, зеленчуци и нахут 
Яхния от нахут, леща и тиква в уред за бавно готвене (slow cooker) 
Яхния от леща с гъби, бекон и домати от консерва 
Яхния с боб Пинто, говежда кайма и бекон