|
Рецепта:В загрятото олио се запържва ситно нарязаният лук, добавят се ситно нарязаният картоф и тиквичките. Посоляват се и се сипва вода около два пръста над зеленчуците. Супата се оставя да ври, докато омекнат зеленчуците и след това се пасира. Добавя се прясното мляко и мащерката. Щом супата заври отново, се сваля от котлона. Сервира се, по желание, поръсена с крутони. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 135 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 6г | 37% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.82г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 18г | 50% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.139мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.1мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.3мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.66мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.32мг | 2% | |
| K (Менадион) | 7.91мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 27.84мг | 5% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 126мг | 18% | |
| Желязо | 1.07мг | 9% | |
| Натрий | 33мг | 2% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 0.67мг | 6% | |
| Мед | 0.155мг | 17% | |
| Манган | 0.312мг | 14% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:18ч
Крем супа от тиквички, картофи, сирене, прясно мляко и коприва 
Крем супа от тиквички, картофи, моркови, копър, чесън, прясно мляко и крутони 
Крем супа от тиквички, картофи и моркови с кисело мляко, копър и чесън 
Крем супа от сладки картофи, моркови, тиква, целина и прясно мляко 
Крем супа от сладки картофи, тиква и моркови с ядково мляко 
Крем супа от сладки картофи, моркови, домати и тиква с крутони 
Тиквена крем супа с картофи, масло, сметана и прясно мляко 
Крем супа от тиква, батат (сладък картоф), сметана и соево мляко 
Крем супа от тиквички със сметана и кисело мляко