Продукти:
Рецепта:Рибата се почиства и се измива добре. Залива се със 7-8 ч. ч. студена подсолена вода и се вари в продължение на 20 минути, заедно с нарязания лук. Изважда се с решетъчна лъжица и се нарязва на парченца, пуска се в прецедения бульон и се вари още 15-20 минути. Готовата чорба се поднася, поръсена с черен пипер и ситно нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 180 г | ||
| Калории | 188 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 55% | |
| Мазнини | 7г | 35% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.55г | ||
| Омега 3 | 1.78г | ||
| Въглехидрати | 5г | 11% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 75мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 38мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.161мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.133мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.03мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.364мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.89мкг | 37% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 15мкг | 30% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.35мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 84.61мг | 15% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 263мг | 38% | |
| Желязо | 0.52мг | 4% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.24мг | 11% | |
| Мед | 0.107мг | 12% | |
| Манган | 0.159мг | 7% | |
| Селен | 16.1мкг | 29% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:13ч
Отдих
3:12ч
Дунавска лютика с котлети от речна риба (шаран или толстолоб) на скара с домати, чесън, зелени и червени чушки 
Печена риба лаврак с магданоз, розмарин и чесън на фурна