Продукти:
Рецепта:Рагуто от сьомга се сварява заедно с нарязаните целина, праз, морков и домати. Посолява се на вкус. След около 15 минути парчетата риба се изваждат и се почистват. Бульонът се прецежда и се добавя оризът. Подправя се със зехтин, девесил, мащерка и лют червен пипер (по желание). Когато оризът е сварен, рибата се връща в супата. Подправя се със сока на лимона и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 245 г | ||
| Калории | 251 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 34г | 56% | |
| Мазнини | 8г | 30% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.58г | ||
| Омега 3 | 1.84г | ||
| Въглехидрати | 9г | 15% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 147мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.29мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.121мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.02мг | 69% | |
| B5 (Пантенол) | 1.42мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.38мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.9мкг | 163% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 13мкг | 26% | |
| E (Токоферoл) | 2.31мг | 15% | |
| K (Менадион) | 30.06мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 162.59мг | 30% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 381мг | 54% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 595мг | 40% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 1.06мг | 10% | |
| Мед | 0.174мг | 19% | |
| Манган | 0.244мг | 11% | |
| Селен | 75.5мкг | 137% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:58ч
Отдих
4:17ч