|
Продукти:
Рецепта:Във вряща вода се поставят нарязаните лук (1 глава), морков (1 бр) и чушка (1). Щом се сварят, се добавят настърганите домати (2 бр) и нарязана на парчета риба (1/2 кг). Вари се, докато рибата е готова, след което се добавят подправките, нарязани на ситно. Поднася се гореща и люта. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 189 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 51% | |
| Мазнини | 7г | 35% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.96г | ||
| Омега 3 | 0.54г | ||
| Въглехидрати | 7г | 16% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 83мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 138мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.096мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.12мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.286мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.36мкг | 57% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 30.88мкг | 62% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 2.25мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 84.27мг | 15% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 406мг | 58% | |
| Желязо | 1.74мг | 15% | |
| Натрий | 63мг | 4% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.125мг | 14% | |
| Манган | 0.176мг | 8% | |
| Селен | 16.3мкг | 30% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:13ч
Рибена супа / чорба с чушки и ориз 
Рибена чорба (супа) с рагу от сьомга и ориз 
Рибена чорба (супа) със сьомга филе и глава, картофи и зеленчуци 
Рибена супа (чорба) със сьомга, скариди, картофи, сметана и пресен зелен лук 
Рибена супа / чорба със скумрия, картофи и моркови 
Рибена чорба / супа от глави от сьомга, картофи, моркови и целина