Продукти:
Рецепта:Рибата се почиства и се запича на жар до готовност. След това се обезкостява. Доматите също се изпичат на жар. За малко се слагат и сушените чушки. След това всички продукти се заливат с вода. Добавя се малко олио и супата се вари на слаб огън до готовност. Подправя се накълцаните копър и чесън и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 386 г | ||
| Калории | 397 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 52% | |
| Мазнини | 15г | 35% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.48г | ||
| Омега 3 | 3.55г | ||
| Въглехидрати | 14г | 15% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 150мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 450мкг | 50% | |
| B1 (Тиамин) | 0.429мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.41мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.27мг | 45% | |
| B5 (Пантенол) | 2.25мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.93мг | 72% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.78мкг | 74% | |
| C | 120мг | 133% | |
| D | 30мкг | 60% | |
| E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% | |
| K (Менадион) | 11.72мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 163.2мг | 30% | |
| Калций | 83мг | 8% | |
| Фосфор | 553мг | 79% | |
| Желязо | 2.35мг | 20% | |
| Натрий | 137мг | 9% | |
| Магнезий | 101мг | 25% | |
| Цинк | 2.64мг | 24% | |
| Мед | 0.376мг | 42% | |
| Манган | 0.537мг | 23% | |
| Селен | 32.8мкг | 60% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:41ч
Отдих
6:47ч