|
Рецепта:Сварете яйцата (3 бр) и ги нарежете на дребни кубчета, сиренето (200 г) настържете на едрото ренде, а орехите (1 к.ч.) натрошете на ситно. Разбъркайте добре продуктите. С тях намажете тънки резени шунка, завийте ги на рулца и ги забодете с клечки за зъби. Поръсете рулцата с малко риган. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 176 г | ||
| Калории | 479 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 23% | |
| Мазнини | 40г | 74% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.03г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 5г | 5% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 240мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 109мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.443мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.685мг | 53% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.34мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.51мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.459мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.17мкг | 49% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.97мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.09мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1.47мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 79.31мг | 14% | |
| Калций | 283мг | 28% | |
| Фосфор | 407мг | 58% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 626мг | 42% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 3.65мг | 33% | |
| Мед | 0.343мг | 38% | |
| Манган | 0.637мг | 28% | |
| Селен | 40.5мкг | 74% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:11ч
Лесни и бързи домашни бутерки с яйца сирене 
Запържен ориз с шунка, яйца, грах и моркови – бърза и лесна рецепта 
Пълнени пържени краставички корнишони със сирене и яйца 
Ролца от шунка със сирене Фета и печени чушки