|
Продукти:
Рецепта:Сиренето Фета (400 г) се намачква с вилица в купа и към него се прибавят отцедените печени белени червени чушки, нарязани на дребни кубчета (6 бр), а също и черният пипер и ситно нарязаният магданоз (5 стръка). Всичко се разбърква много добре. С тази смес се напълват правоъгълни парчета шунка (300 г), навиват се на ролца и се подреждат в подходяща чиния. Всяко ролце се забожда с клечка за зъби. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 177 г | ||
| Калории | 291 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 15% | |
| Мазнини | 25г | 76% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.4г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 7г | 10% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 82мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 199мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.212мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.177мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.75мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.303мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 61мг | 68% | |
| D | 0.49мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.21мг | 8% | |
| K (Менадион) | 18.3мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 15.52мг | 3% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 1.29мг | 11% | |
| Натрий | 163мг | 11% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 1.03мг | 9% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 0.115мг | 5% | |
| Селен | 12.5мкг | 23% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:26ч
Отдих
4:58ч
Бързи и лесни рулца от шунка пълнени с варени яйца, орехи и сирене 
Пълнени печени чушки с рататуй, хлебни трохи и пармезан 
Печени патладжани със сирене Фета и орехи 
Рула от запечени солени палачинки с шунка и кашкавал на фурна