Предложения:

Бяла риба на лютика

Рецепта:

Рибата се нарязва на малки парчета и се изпържва до готовност. Чушките и доматите се изпичат на скара. Оставят се в тенджера с капак да се задушат, след това се обелват. Чесънът се счуква с малко сол и олио. Слага се в голяма купа, отгоре се накъсват чушките, като се отстраняват семките, прибавят се доматите, всичко се счуква. Ако има излишна течност, се отцежда. Подправя се със сол и пипер и се поръсва с накълцания магданоз. Рибата се посолява и се смесва с чушките и доматите, разбърква се и се оставя да престои поне 30 минути, преди сервиране.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Бяла риба на лютика

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бяла риба на лютика

Порция

793 г
Калории 519 кал26%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,914.29г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 32г25%
Фибри8.1г21%
Нишесте
Захари5%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А240мкг27%
B1 (Тиамин)0.574мг48%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)9.81мг61%
B5 (Пантенол)2.77мг55%
B6 (Пиродоксин)1.509мг116%
B9 (Фолиева киселина)112мкг28%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C227мг252%
D30мкг60%
E (Токоферoл)3.55мг24%
K (Менадион)227.23мкг189%
Витамин Холин180.07мг33%
Калций123мг12%
Фосфор752мг107%
Желязо4.16мг35%
Натрий158мг11%
Магнезий142мг36%
Цинк3.16мг29%
Мед0.575мг64%
Манган0.843мг37%
Селен33.8мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 519 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Секс

6:08ч

Отдих

8:52ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.